女性饮食养生保健小知识-康跃药用包装

我们大家应该每天多笑一点，不有句俗话说的好：笑一笑，十年少。笑容是一种比较好的保养品，是比较便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。
康跃药用塑料瓶厂家提供的保养小常识如下：
一是：睡得早一点：晚上熬夜其实_是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以需要早睡，23 点以前_上床休息。

二是：喝水勤一点：等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。诗友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

三是：运动多一点：运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都_年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

四是：适当懒一点：生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！_何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而_健康、快乐！懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂得过，反而落得一个淡然、清净、心宽。

五是：旅游要一点：读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却_烦恼。没有去过但又非常想去看看的地方，要趁早去，别犹豫。等到晚年的时候体力_未必能跟得上你的心了。

六是：瘦肉吃一点：别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。

七是：果蔬多一点：多吃蔬菜对保护心血管和_癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。

八是：油盐少一点：盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。烹调油应选用品质好一些的，并经常_换品种。每人每天半两油即可。

九是：吃得杂一点：要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，_身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

十是：食物热一点：多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬_要注意。天冷了要搭配吃一些去湿寒的食物，像五米粥这些去湿气的食品，要多吃哦。

十一是：朋友多交点：老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情可贵。
以上是康跃药用塑料瓶包装厂家为90后人群提供的保养小常识，大家都了解了吗？